セイコーエスヤード株式会社は、2008年6月30日より「セイコースポーツライフ株式会社」に社名変更いたしました。
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セイコースポーツライフのコミュニケーションサイトです。
?歩数計について
- 一日、どれくらい歩いたらいいのでしょうか？
- 健康を保つには、1日1万歩 歩くのがよいといわれています。日本人が1日に摂取するカロリーは、約2,100kcal、このう ち1,800kcalは日常動かす中で消費されます。残りの300kcalが余分に運動すれば消費されますし、運動が不足すると 脂肪として蓄積されます。この300kcalを消費する運動が、ウォーキングで大体1万歩前後になります。
しかし、ウォーキングは、長く続けることが大切なので、最初は少しずつ、無理をせず、自分のペースで徐々に歩く量を 増やしていくようにしましょう。
- ウォーキングを長く続けるコツはありますか？
- (1) 歩数計を利用する。
歩くことがぐんと楽しくなります。
(2) ウォーキング日記をつける。
時間、歩数、天候、体調など記録しておくと、励みになります。
(3) ウォーキング仲間を作る。
一緒に頑張ろうと約束すると、自分勝手にやめられなくなります。
また、歩数を競うなどの楽しみもあります。